「朝から体がだるい・・・」という経験がある方は多いのではないでしょうか。
もしかすると、それは寝具の影響かもしれません。寝具は睡眠の質に大きく影響しています。
- しっかり睡眠時間は取っているはずなのに、疲れが取れない
- 睡眠時間は取れないけど、ちょっとの時間で疲れを取りたい
- 今の寝具で寝ると、体がバキバキになる
というあなたにおすすめの記事となっているので、是非ご一読ください！
睡眠の質と寝具の関係
寝具といえど、色々な種類が存在します。今回は数ある寝具の中でも特に重要な「枕」「マットレス」「掛け布団」に絞り解説していきます。
睡眠の質と枕の関係
枕は睡眠にどのような影響を与えるのでしょうか？
通常、人間の頚椎（首の部分）は、立っている姿勢の時の、程よくS字に曲がっている状態が良いとされています。しかし、仰向けの姿勢で枕がない状態だと、この良い状態が保てないことが多いのです。
そこで、仰向けの状態でも、程よくS字に曲がっている状態を作り出そう！というのが枕です。枕がない場合、床と頚椎の支えがなくなり、睡眠の質が悪くなるおそれがあります。
※ただし、このような方は枕がない方が良い場合もあります。
・後頭部が絶壁ぎみ
・ほとんど寝返りしない
睡眠の質とマットレスの関係
マットレスが睡眠に与える影響はどのようなものでしょうか？フローリングや畳等の硬いところに寝ようとすると、頚椎〜腰にかけてまっすぐな状態になってしまい、体のバランスが崩れるおそれがあります。
そのほかにも、通気性がよく湿気対策ができたり、程よい温度で快眠ができたり、マットレスを使用するメリットはたくさんあります！
睡眠の質と掛け布団の関係
掛け布団は、睡眠の質に大きく影響してきます。特に「温度」と「湿度」を程よく調整してくれるようにする機能が重要です。
夏と冬では、室温が違います。室温が違う中でも、可能な限り布団の中の温度は33度前後をキープできると、快適な睡眠が取れるといわれています。夏は涼しく、冬は暖かくしてくれる素材のものを選ぶことが重要です。
布団の中の湿度については、夏でも冬でも50%前後が好ましいといわれています。人間は睡眠中に発汗します。発汗により発生する湿度を程よく吸湿し、放湿してくれる掛け布団を選ぶと睡眠の質があがります！
おすすめの寝具を一挙公開！！
枕
F1F2 The cubes 無重力枕
こちらは、F1F2から発売されている、無重力枕です。立体的な構造により、寝返りを感知し、適度にフィットしてくれる柔軟性と、通気性にこだわった一品となっています。両面で硬さが違うので、より快適な面を使用してみてください！
マットレス
コアラマットレス
マットレスのオススメは、有名なコアラマットレスになります。オーストラリアで生まれた、程よい硬と通気性が人気のマットレスです！保証期間を用意しているなど、品質には絶対の自信を持っておすすめします！
掛け布団
Fraylon 掛け布団
オールシーズン対応の掛け布団で、吸湿性・保温性どれをとっても優秀な商品となっています！30度以下であれば、選択もできるのも魅力的ですね！
まとめ
いかがでしたでしょうか？ぜひお気に入りの寝具を手に入れて、睡眠の質を上げてくださいね！
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