いつもはまだお腹が空かない時間なのに、
何故か普段以上にお腹が空くことが連日続いている。
もしかして今そんな状態じゃありませんか？
それはたまたまではないかもしれません。
一度きちんと原因や対処方法を理解しておきましょう。
食欲が止まらない原因
食欲が止まらなくなる原因は2つあると言われています。
- 不安などの精神的なストレス
- 無理なダイエットによるリバウンド
もし最近ダイエットをしておらず、
何日も食欲が止まらず過食気味になっているのであれば、
その原因は不安などの精神的なストレスかもしれません。
新型コロナウイルスで外出も制限され、
旅行にも友人と食事にもいけない状態で、
気づかないうちにストレスが溜まっているのかもしれません。
また仕事や恋愛・結婚や出産の不安から精神が不安定になっているかもしれません。
コロナ禍なので、今までのストレス解消方法は難しいかもしれないので、
この機会に新しいストレス解消方法を見つけてみてはいかがでしょうか？
過食の予防方法
過食の対処方法は原因と合わせてそれぞれあります。
- 不安や精神的なストレスを溜め込まない。
- 無理なダイエットをしない。
原因を考えると当たり前のことになってしまいますが、
この当たり前を実践するのが難しい訳です。
不安や精神的なストレスは気づかないうちに溜まってしまっているものです。
だからこそ、毎日のケアが大切です。
オススメのストレス解消方法は瞑想
私がオススメする対処方法は瞑想です。
瞑想とは自分の状態に気づくことことです。
なので、毎日10分ほどでいいので、瞑想する時間を作ってみてください。
そうすれば自分の今の状態を常に観察し、気づく機会になります。
気付かないうちに溜まっていた不安やストレスにも対応できるようになります。
ぜひ一度試してみてください。
オススメの瞑想アプリはCoralというアプリです。
まだiPhoneでしか利用できないのですが、
とにかく声がとてもいいので、気楽な気持ちで瞑想することができます。
ぜひ一度試してみてください。
