【紫外線と日焼けの関係】日焼け対策のアイデアを紹介！

梅雨が明けたら夏本番！
ちょっとした外出でも、太陽の光はお肌にふりそそいでいます。

お肌にダメージをもたらす紫外線にはどんな種類があり、
私たちの肌にどのように降り注いで、どんなダメージをもたらすのか。
紫外線の基礎知識を知って、賢く日焼け対策をして行きましょう！

紫外線対策が必要な理由
日焼け対策を実践！
日焼けをしない生活習慣

紫外線対策が必要な理由

紫外線は、日焼け、肌老化の加速、皮膚ガンまで、
お肌に良くない影響を与えます。

地上に降り注ぐ紫外線には3つの種類があります。

UV-A（A波）

UV-Aは、シワやたるみなどの肌老化を招きます。
一時的な黒化を引き起こし、長時間かけて皮膚のしなやかさや、
肌の弾力を失わせる原因に。
コラーゲンを支える組織を破壊し、
破壊された組織は元へ戻らないと考えられています。

UV-B（B波）

UV-Bは、シミやそばかすの原因に。
短時間で肌に赤みや炎症を起こさせ、黒化につながりやすくなる
日焼けを引き起こします。
皮膚表面の細胞を破壊し、皮膚や眼に有害です。

UV-C（C波）

UV-Cは通常、オゾン層によって吸収され地上まで届くことはありません。
しかし、近年のオゾン層破壊によって地上まで届いてしまうことが心配されています。

紫外線を制して、徹底的にお肌を防御しましょう！

日焼け対策を実践！

「焼きたくない！」と思っていても、ついつい忘れたり、
めんどくさくなってしまう日焼け対策。
色々な日焼け対策を実践して、
自分なりの日焼け対策習慣を見つけて行きましょう！

UVカットグッツを活用

UVカットメガネ

お肌と同じように、目に紫外線が入った場合も目はダメージを受けています。
UVカットメガネは目から入ってくる紫外線をカットしてくれます。

値段に大きな差があるUVカットメガネ。
機能・デザイン・コストの目的別に、賢く選んで、目からのダメージを防ぎましょう！

詳しくはこちら▼

日傘

ダイレクトに直射日光を避けることができる日傘。
通常の傘とはことなり、UVカット加工を施してあるものがほとんどです。

日焼け止めだけでは紫外線を防ぎきれないものです。
晴雨兼用の日傘もあるので、ご自宅に1本置いておくと良いですね！

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食事

日焼け止め、UVカットグッズだけでなく、
日々の食事で体の内側から紫外線対策をするのも大切です！

リコピン

紫外線対策の効果が期待できると話題のリコピン。
トマトに多く含まれています。
紫外線などで受けたダメージに立ち向かう抗酸化作用があり、
肌の赤みやメラニン色素の発生を軽減させる働きがるそうです。

ビタミンACE

ビタミンACE（エース）＝ビタミンA、C、E、のこと。
優れた抗酸化力をもつ栄養素。

▶︎ビタミンA
抗酸化作用がある栄養素のひとつ。
さらに皮膚や粘膜の健康を維持するはたらきもあります。
ぶたレバー・うなぎの蒲焼などに多く含まれています。

▶︎ビタミンC
シミの元になるメラニンが過剰につくられるのを抑え、
色素沈着が起きにくくします。
皮膚を構成するコラーゲンがつくられるのを促進して、
肌荒れを改善させるはたらきもあります。
イチゴやレモンなどに多く含まれています。

▶︎ビタミンE
抗酸化作用があり、血行をよくするはたらきもあるので、
肌のハリを保つことができます。
また、古い細胞から新しい細胞へと変わる新陳代謝も促します。
アーモンド・落花生・ひまわり油などに多く含まれています。

日焼け止め

最近の日焼け止めは紫外線防御効果が高いものばかり！
自分のお肌と、シーン、部位に合わせて賢く選びましょう。

そもそも日焼け止めのSPFとPAってなんのことを指しているのでしょうか？

▶︎SPF

SPFは、短時間で肌を赤くしてしまうUV-Bの紫外線を防ぎます。
SPFの数値は、この日焼け止めを塗った場合、
何も塗っていない素肌と比べて何倍の紫外線に耐えられるか。
SPF値は日焼け止めの持続時間と思われがちですが、
比較しているのは時間ではなくて、その時間に耐えられる紫外線量なのです。

▶︎PA

PAは、シワやたるみの原因にもなるUV-Aの紫外線を防ぎます。
「PA＋」～「PA＋＋＋＋」の4段階で表示され、
「＋」が多いほど防止力が高まります。

・「PA＋」……UVA防止効果がある
・「PA＋＋」……UVA防止効果がかなりある
・「PA＋＋＋」……UVA防止効果が非常にある
・「PA＋＋＋＋」……UVA防止効果が極めて高い