【朝の不調を解消!】睡眠と寝具の関係と、おすすめ寝具を厳選

ボディケア
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朝から体がだるい・・・」という経験がある方は多いのではないでしょうか。

もしかすると、それは寝具の影響かもしれません。寝具は睡眠の質に大きく影響しています。

  • しっかり睡眠時間は取っているはずなのに、疲れが取れない
  • 睡眠時間は取れないけど、ちょっとの時間で疲れを取りたい
  • 今の寝具で寝ると、体がバキバキになる

というあなたにおすすめの記事となっているので、是非ご一読ください!

睡眠の質と寝具の関係

寝具といえど、色々な種類が存在します。今回は数ある寝具の中でも特に重要な「枕」「マットレス」「掛け布団」に絞り解説していきます。

睡眠の質と枕の関係

は睡眠にどのような影響を与えるのでしょうか?

通常、人間の頚椎(首の部分)は、立っている姿勢の時の、程よくS字に曲がっている状態が良いとされています。しかし、仰向けの姿勢でがない状態だと、この良い状態が保てないことが多いのです。

そこで、仰向けの状態でも、程よくS字に曲がっている状態を作り出そう!というのがです。枕がない場合、床と頚椎の支えがなくなり、睡眠の質が悪くなるおそれがあります。

※ただし、このような方は枕がない方が良い場合もあります。
・後頭部が絶壁ぎみ
・ほとんど寝返りしない

睡眠の質とマットレスの関係

マットレスが睡眠に与える影響はどのようなものでしょうか?フローリングや畳等の硬いところに寝ようとすると、頚椎〜腰にかけてまっすぐな状態になってしまい、体のバランスが崩れるおそれがあります。

そのほかにも、通気性がよく湿気対策ができたり、程よい温度で快眠ができたり、マットレスを使用するメリットはたくさんあります!

睡眠の質と掛け布団の関係

掛け布団は、睡眠の質に大きく影響してきます。特に「温度」と「湿度」を程よく調整してくれるようにする機能が重要です。

夏と冬では、室温が違います。室温が違う中でも、可能な限り布団の中の温度は33度前後をキープできると、快適な睡眠が取れるといわれています。夏は涼しく、冬は暖かくしてくれる素材のものを選ぶことが重要です。

布団の中の湿度については、夏でも冬でも50%前後が好ましいといわれています。人間は睡眠中に発汗します。発汗により発生する湿度を程よく吸湿し、放湿してくれる掛け布団を選ぶと睡眠の質があがります!

おすすめの寝具を一挙公開!!

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マットレス

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掛け布団

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まとめ

いかがでしたでしょうか?ぜひお気に入りの寝具を手に入れて、睡眠の質を上げてくださいね!

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